dieta a

[...] poniedziałek na spójni? :D aj, od ostatniego posta w tym temacie wiele się zmieniło. masa 80kg, bf poniżej 15%, na basen nie chodzę zbyt często, gdyż włosy mi mocno po nim wypadają, a jak już robię na nim hiity - więc z rekreacją ma niewiele wspólnego dieta to połączenie ckd i lc - by nie chodzić non stop zmulonym. muszę jakąś fotkę trzasnąć :)

[...] przeciez wieksza ilosc jest niewchlanialna pieczen rzymska czemu nie? jesli jest w mniej mnostwo bialka ijest z indyka? a weglo zero tluszczu mam ok 60g dziennie to nie jest dieta dr atkinsowa ani CKD ani kwasniewskiego tylko low carb a w niej nie zastepuje sie tluszczami wegli glowie ale takze bialkami jak za duzo owocow? pol jablka dziennie to [...]

[...] BCAA 4 tabsy po treningu wraz z 50g carbo ok 30 minut po kreatynie NIETRENINGOWY kretka na czczo rano TRENING KARATE na czczo kreatyna przed 4 tabsy BCAA po 4 tabsy BCAA i carbo !!! suplementację BCAA i Carbo bede brał po uwagę jak stałą... cały czas...i tu pytanie dobrze tak będzie?? dieta oczywiście jest zgodna z celem. jak cos to usuń;)

[...] praktycznie do zera i sa rowniez na tym forum ludzie bez pojecia , ktorzy na jednej szali klada kreatyne z metanabolem , bo meta leppiej klepie a igly sie boje a po co mi dieta itp, Ludzie jak sie do czegos bierze to trzeba miec jakies pojecie to tak jakby chciec odkrecic kolo w samochodzie i podchodzic do niego ze srubokretem .Pzdr

Dajcie dziewczynie spokój widocznie chce być samotna bo ważąc 47 przy wzroście 167 cm żaden facet na nią nie spojrzy Hmmm niektórzy faceci lubią bardzo szupłe tudzież chude dziewczęta Jezeli chce wazyc tyle ile napisała Pani V to jej sprawa Co do diety to Pani V : 7:00 l-karnityna 7:30 jogurt activia Sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia, [...]

[...] na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi mówili ze dobry "pakiecik" to Mono+spalacz+uzupelnienie no to dobra ale jaka do tego dieta ? na redukcje to masa nie ruszy na mase to spalacz nie pomoze wiec ogolnie to chyba jest glupota?

Dobra zabieram się do pisania. Koniec przygotowań od dziś na poważnie zabieram się do pracy nad sobą. Oto moja dieta wraz z suplementacją po poprawkach, dietę którą ostatnio wkleiłam oraz program dostałam od trenera osobistego. Bardzo się wkurzyłam na niego, ponieważ zapłaciłam mu za to 100zł a znalazłam ją później na stronach www identyczną za [...]

****a mać dzisiaj cały dzień w******lam,a teraz mnie wzieło na pomidorową z proszku ****a dieta

[...] tak samo jak stara formula... pojawia sie co raz wiecej negatywnych opini na jego temat jesli w 3 lata uzyskales progres rzedu 8 kg to poszukaj powodu w odzywianiu... jesli dieta kuleje to i wyniki beda kulaly, bez prawidlowego odzywiania ektomorfik nie nie zbuduje, a jesli juz to bedzie to proces na tyle powolny ze nie proporcjonalny do [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

w Moim przypadku, zadecydowala dieta, robilem ten sam trening na mase i ten sam trening na redukcje a manipulowalem tylko kaloriami, i schudlem blisko 10kg w lekko ponad 2 miesiace. Waga leciala az za szybko. Trening byl identyczny, te same obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz [...]

Diety itp ****a daja mowisz? A ze tak zapytam co jest budulcem miesni? Sok o ktorym myslisz , czy dieta o ktorej nie masz pojecia? Do dzialu odzywianie a nie tutaj

I co z tego, to żaden argument. Jak ważysz 60, a kumpel 75 to obaj nic nie zbudowaliście... "Dobry" trening - zwykle brakuje podstawowych ćwiczeń, a za to pełno jest maszyn. A "dobra" dieta okazuje się być oparta o białe pieczywo i dżem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-05 10:33:23

To nie musi byc jakis dlugi trening, a zreszta na redukcji ciezko, o to. 30-40 min max i mozna to okroic do ok 15 serii. Chodzi o pobudzenie metabolizmu. Dieta. W oczy wali ilosc spozywanego twarogu... , a to wcale nie takie dobre zrodlo bialka. Raz dziennie ze wskazaniem na wieczor, to norma na redukcji. Zalozenia ogolnie dobre (ucinanie wegli [...]

hm nie myślałem ze są aż tak skomplikowane diety hehe ;) skomplikowany cel skomplikowana dieta nie skorzystam z tego z powodu takiego ze to jest ieta przy której trzeba mieć ogromna wiedzę by to ciągnąc eeeeee .... a artykuły na forum są za ubogie a w dodatku wszystkie chyba sa na zlecenie z tłuszczu, nie widziałem tam nic o masie..;) wiadomo [...]

Musze się pochwalić bo ... rzuciłam kawe;D Doszło do tego tak ze stwierdziłam ze spie po 5 h a reszte czasu cos robie a mam na to energie tylko dzięki kawie ( 3 filizanki dziennie nawet z wkspresu!! ) W niedziele stwierdziłam... Ooooo nie tak nie będzie i odstawiłam na 100% xD oczywiscie ból głowy i spałam poł niedzieli ale czego sie nie robi dla [...]

no kolezanko , po pierwsze zaczni jesc sniadanie ....bo to najważniejszy posilek w ciągu dnia , nastepnie musisz wiedziec ze jezeli chcesz stracic na wadze to " mało nie znaczy dobrze" czyli jezeli chcesz schudnać nie znacyz ze musisz jesc malo . Nastepnie zmien swoje odzywianie wedlug linku na dole - 10 wskazówek żywieniowych [...]

braxx to co wymieniłeś to są odżywki wysoko węglowodanowe a nie białkowe a to jest różnica. Jeśli w twojej diecie brakuje węglowodanów to warto w jedną z nich zainwestować. Pamiętaj , że dieta to jest podstawa a gainery stosuj wg braków pozdr

Chcesz za dużo za jednym razem. Zdecyduj się na coś, a później dąż do celu. Nie da się zjesć ciastka i mieć ciastka. Bieganie, piłka, ćwiczenia siłowe i klepanie worka, a wszystko zakończone sukcesem pod postacią poprawy siły i wyglądu. Do tego dieta pewnie nie teges. Zatem - najpierw ustal priorytety, a później poproś o pomoc przy ich realizacji.

No wyniki troche podobne A jaki u Ciebie staż? Bo ja wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku z mnóstwem przerw i bez diety, małą wiedzą i ogolenie... Teraz miałem takie postanowienie że od września na pełnej kvrwie na siłke z dietą no i już sporą wiedza (taką jaką mam mi narazie wystarczy) No ale ta j.e.bana choroba mi tak cholernie pokrzyrzowała plany Jak [...]